trening jak

witam panowie,u mnie wszystko juz wrucilo do normy,dzis zdecydowalem sie na trening,i dobrze zrobilem znow czulem sie jak grecki bog,dzieki za zainteresowanie tematem i za odpowiedzi pozdrawiam

[...] A przysiad tylni 3s rumuński martwy ciag(ew ciąg na prostych nogach) 3s podciąganie na drążku 3s wycisk na klatke na skosie 3s. wycisk hatli w siadzie 2s. tric lub bic 2s. trening B przysiad przedni 3s wiosłowanie 3s. wycisk na płasko 3s wycisk żołnierski 3s. bic lub tric(to czego nie robiłeś w planie A) 2s. brzuch mozesz dodać po każdej z [...]

To jest wiadome. Ale widziałam, że niektórzy jedzą na kolację większą ilość węgli, śniadanie następnego dnia białkowo-tłuszczowe mimo, że idą po śniadaniu na trening. A ja lepiej czuje się jak przed treningiem zjem trochę tych węgli niż miałabym jeść śniadanie typowo BT. Stąd moje pytanie.

Szybkie podsumowanie z dzisiaj :-) Na trening kompletnie nie chciało mi się iść, ale jak już zszedłem do siebie, to był ogień /-) Dieta zgodnie z planem 8-) A jutro rower, jeśli pogoda dopisze :-) /SFD/Images/2016/4/20/e948744b6a9d4fde86979ceba780ed17.jpg /SFD/Images/2016/4/20/16b9825a0d214f93a89e7eda86528b1f.png [...]

Fastum to podstawa A sól wypróbuje... A co do treniongu... chodziło mi o trening ogólnorozwojowy (narazie bez nóg)Jumpa sobie odpuszczam to jasne(moze pod koniec wakacji...)To jak z tymi powtórzeniami co dobre po progresji... rzuccie jakis planik gotowy. P.S Dzieki za zainteresowanie tematem !!!

mlody jagla, jeden trening dizennie starczy, bo sie przejedziesz, neich on trwa max 1,5h , z pompkami rób tak abys czuł miesnie, brzuszki tez dobre, przysiady, Lukasz on ma 13 lat... 6 weidera ja bym mu odradził, Co do biegania wyrabia kondycje ale tak samo jak skakanka, zmniejszaja przyrosty masy mieśniowej

[...] troche wolniej nie na szybkosć) *podnoszenie hantli (taki podnoszenie od ziemi w gore na biceps) 4 kg 12x 10x 10x 10x Młody ty sie odpiernicz w tym wieku od martwych ciągów i wyciskania na barki! Bo kopa w tyłek dostaniesz. Stosuj sie do tego co ci napisałem. jest późno nei mam teraz czasu na rozmyślania ale jeszce ci ułoże dokładnie trening.

Dziwne dla mnie jest to, że kręgosłup boli od stresu i nerwowego trybu życia, ja bym się i tak na twoim miejscu przebadał np. czy nie masz wady postawy jakiejść która trening unimozliwia... Najpierw trzeba zająć się odzywianiem, bez tego masy nie zdobędziesz: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Zapoznaj się z 10 [...]

Ale ja nie mogę tak intensywnie jak tu podają: "Trenujemy systemem: T-T-W-T-T-W-W". Ćwiczę z kumplem który ma siłownie w domu i ma czas na trening tylko pon śr pt i nie mam innej opcji

[...] idzie nie masz duzej masy miesniowej i nawet jak zredukujesz tkanke tluszczowa i uwidocznia sie miesnie brzucha to beda znikomych rozmiarow, na twoim miejscu wzialbym sie za trening i masowanie, zeby tej masy miesniowej załapac wiecej bo bedac tak chudym jeszcze chcesz redukowac to sam szkielet zostanie. Co do A6W jest to cwiczenie obciazające [...]

masz 14 lat? u nas w sekcji typ trenuje rok ma 15lat, a niszczy tych początkujących 17-19 latków jak chce, więc Ty nie powinenes miec problemu z tymi 'ulicznikami' jesli sa w Twoim wieku #up powiedz mu, żeby przyszedł na trening to sobie posparujecie Zmieniony przez - mnilek w dniu 2008-11-16 19:17:41

Powiedz mu, że jak chce sie bić to zapraszasz do sekcji na trening i chętnie sobie z nim sparning zrobisz

"Mam zamiar", a w praktyce jak to bywa różnie wychodzi. Najpierw dieta, potem trening, a jak te dwa czynniki są już dopięte na ostatni guzik to wtedy myślisz o odżywkach. Zacznij czytać, uzupełniać wiedzę. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

nie ma znaczenia jaki trening :) Ważne by zmieniać bodźcem dodawać intesywności bo np. samymi pompkami dużo nie zdziałasz, ale jak wrzucisz za jakiś czas choćby pompki diamentowe, wąskie, Aztec itp, z klaskaniem itp to już co innego :D Ćwicz całe ciało jeśli chcesz mieć efekty

jak nie hst 912 albo inny dobry trening i wszystko jest możliwe

Jesli chodzi o te białko staram sie wpie.. jak najwięcej jem jajka makarony ryże ryby itp :) A jeśli chodzi o kreatynę skoro mówisz że pomoże więc jeszcze w tym tygodniu zacznę ją brać :) A jakieś charakterystyczny dobry trening masz ? dziekuje za odp Zmieniony przez - Szaman19931993 w dniu 2014-09-03 19:17:16

przysiadami rociągasz miesnie czworoglowe ?? jakim cudem ? po drugie- chyba chodzi ci o ich masę a nie rzeźbę. po 3 - co z resztą treningu nóg ? tylne miesnie ud, podudzia ? przysiadami rozciagam cale miesnie ud x:D bo to nie jest moj caly plan na nogi tylko na czworoglowe chodzi mi o rzezbe tak jak wyzej dwuglowe robie po czteroglowych mc [...]

nie ma wała te zawiasy sa do niczego..to nie jest dobry pomysł..już lepiej bedzie jak zrobisz wersje skręcaną i bedziesz składał co trening...

7.00 4 jajka, 2 kanapki ciemnego chleba, 50g orzechów warzywa 10.35 przeczytaj art mój mam w podpisie 12.35 to nie posiłek daj ww złożone mięso rybe warzywa i oliwę 15.30 200g piersi z kurczaka, 50g ryżu brązowego, 30-40g oleju lnianego, warzywa TRENING 18.30 70g Mass XXL 19.00 podobnie jak we wcześniejszych 22.00 250g twarogu chudego, 20g masła [...]

zdecyduje się na push/pull/legs tylko jak w ten trening wpleść HIIT na rowerze. Z jednej strony piszą aby HIIT robić w dni wolne od treningów siłowych, ale przy tym systemie zostaje tylko 1 dzien w tyg. Może dołożyć HIIT wieczorem 2x w tyg? Zmieniony przez - william7 w dniu 2015-12-27 12:22:16